Helpen blotevoetenschoenen tegen de pijn?
De enorme verscheidenheid aan beschikbare materialen voor sportschoenen, van minimalistische zoolconstructies tot modellen versterkt met carbonplaten, kan verwarrend zijn. Het dragen van blotevoetenschoenen voor dagelijks gebruik en sport is een veelbesproken onderwerp onder actieve mensen. Zijn deze schoenen gezonder? Kunnen ze mijn knie- en heupklachten misschien verhelpen? Vanuit sportmedisch perspectief is het antwoord, net als bij zoveel andere vragen, ja en nee.
NZZ.ch vereist JavaScript voor belangrijke functies. Uw browser of advertentieblokkering blokkeert dit momenteel.
Pas de instellingen aan.
Als je tijdens het sporten pijn ervaart in je voetzool, achillespees, knie of heup, verlang je vaak naar een snelle en efficiënte oplossing door van schoenen te wisselen. Vanuit medisch perspectief beschouw ik blotevoetenschoenen als een mogelijk trainingshulpmiddel, maar zelden als een complete oplossing voor pijn.
De hoop is dat, in ieder geval in de beginfase, de belangrijkste belasting bij het lopen op blote voeten door de veranderde biomechanica zwaarder op de voorvoet komt te liggen, waardoor in het beste geval de krachtpieken in het verticale vlak, oftewel de impact die naar het lichaam is gericht, afnemen. Dit zal naar verwachting leiden tot een afname van knie- en heupklachten. Dit kan, maar hoeft niet per se te gebeuren.
Als de klachten bijvoorbeeld worden veroorzaakt door onvoldoende getrainde romp- en bilspieren, moeten deze eerst worden verbeterd. De verhoogde belasting van de voorvoet bij het lopen op blote voeten legt een verhoogde belasting op de voorvoetgewrichten en de middenvoetsbeentjes in het algemeen. Afhankelijk van de voetvorm en -aanleg bestaat er een risico op ontstekingen van de voorvoetgewrichten, spreidvoetproblemen of stressreacties in de gevoelige middenvoetsbeentjes.
Daarom raad ik aan om deze schoenen na aankoop in je dagelijkse routine te integreren of heel langzaam en selectief te trainen. Hoe ouder je bent, hoe voorzichtiger je moet zijn. Als je al problemen hebt met je enkel, voorvoet of middenvoet, zou ik zeer voorzichtig zijn. Je mag in geen geval van de ene op de andere dag plotseling overstappen op barefootschoenen.
Natina Schregenberger werkt als sportarts in de stad Zürich en is moeder van twee dochters.
Een artikel uit de « NZZ am Sonntag »
nzz.ch
