Yaz aylarında koordinasyon iyi eğitilebilir

Sıcak havalarda antrenman motivasyonu genellikle azalır ve terletici dayanıklılık antrenmanlarına olan istek azalır. Koordinasyon becerilerine daha fazla yatırım yapmak ve beyninizi kullanmak iyi bir fikirdir. Peki denge, tepki süresi, ritim, yönelim ve farklılaşmayı yazın keyfiyle nasıl birleştirebilirsiniz? İşte genç yaşlı, büyük küçük, hem sportif hem de keyifli aktiviteler için bazı fikirler:

• Hiç gevşek ipte yürümeyi denediniz mi? Gergin bir lastik bant, dengede dururken denge duygumuzu zorlar ve geliştirir. Bant, yerden hemen yukarı doğru gerilebilir veya daha fazla heyecan için nehrin üzerine cesurca asılabilir.
• Parkta partnerli akrobasi giderek daha popüler hale geliyor. İki kişilik dengeleyici kaldırışlar sadece güçlendirici değil, aynı zamanda koordinasyonu da zorlayıcıdır. Basit hareketler ve numaralar da çocuklarla birlikte kolayca öğrenilebilir.
• Son yıllarda, padel tenisi ve pickleball gibi yeni trendler klasik raket sporlarının arasına katıldı. Her ikisi de ritim ve reaksiyon becerilerini geliştiren, öğrenmesi kolay sporlardır. Özellikle yüksek seviyede temel vuruş tekniği gerektirmedikleri için hızla heyecan verici bir oyun haline gelirler.
• Petank veya kubb gibi fırlatma oyunları, farklılaşmayı teşvik eder ve grup ortamında eğlencelidir. Disk golfünde ise, tıpkı geleneksel golfte olduğu gibi bir fırlatma rampasından frizbi atılır, ancak bu sefer 18 metal sepete atılır.
• Stand-up paddle (kısaca SUP) sporu İsviçre sularında yaygınlaşmıştır. Satın alma maliyetlerinden kaçınmak için tahtalar kiralanabilir. Hava dolu bir tahta üzerinde ayakta kürek çekmek denge ve yön bulmayı kolaylaştırır.
• Dengesiz yüzeyi nedeniyle tüm kum sporları koordinasyon antrenmanı için idealdir. Plaj voleybolu, plaj futbolu oynayın veya plaj tatiliniz için yanınıza bir çift tahta sopa ve bir lastik top alın.

Sonuç: Açık havada aktif olmanın sıcaklık sınırı yoktur!

Nora Häuptle, Zambiya kadın milli takımının teknik direktörü, televizyon futbolu uzmanı ve Musketeer Coaching & Consulting şirketinin sahibidir.

« NZZ am Sonntag »'dan bir makale