Mujinga Kambundji: "Çin'deki gebelik testini Google Translate ile çevirdim"

Mujinga Kambundji, hamileliğiniz nasıl geçiyor?

Başından beri her şey çok iyi gitti; şanslıydım. Hiç hasta hissetmedim. En çok yorgunluğu hissettim, ama yine de antrenmanlarımı normal şekilde tamamlayıp iyi performans gösterebildim. Onuncu haftaya kadar fiziksel olarak pek bir şey değişmedi; ancak o zaman hormonlar değişmeye başladı. Sonra performansımda bir düşüş fark ettim.

Bu hormonal değişiklikleri nasıl fark ettiniz?

Yavaş yavaş ortaya çıktılar. Fizyoterapistim, hamileliğimi söylememden bir hafta önce, kalçamın her zamankinden daha hareketli olduğunu düşünmüştü. Bağlar ve tendonlar yumuşamaya başlamıştı. Kas tonum azalmıştı. Nisan başında, Belek'teki antrenman kampında performans seviyem hala yüksekti. Nisan sonunda Çin'deki Diamond League karşılaşmasından kısa bir süre öncesine kadar dayanıklılığımın azaldığını fark etmemiştim. Sonra, Mayıs ortasında, Doha'daki yarıştan önce, işlerin artık eskisi gibi olmadığını fark ettim. Karnım aslında büyümeden değişmeye başladı. Artık eskisi gibi bir stabilitem yoktu.

Diamond League toplantılarına her zamanki tutumunuzla mı yaklaştınız?

Çin'de, ısınma ve başlangıçlarda kendimi iyi ve enerjik hissettim. 200 metre yarışına kadar, sonlara doğru enerjimin tükendiğini fark etmedim. Yarıştan sonra başım döndü; gerçekten çok yorucuydu. 100 metre muhtemelen yeterli olurdu.

Peki ya Doha'dan önce?

Antrenmanlar inişli çıkışlıydı ama her şeyi hamileliğe bağlamak istemedim. Bunun yerine, bir sporcu olarak kalmaya çalıştım. Isınma sırasında bir şeylerin eksik olduğunu hissettim. Asıl sorun muhtemelen kas tonusu kaybımdı ve bunu hemen fark etmedim. Çok daha az patlayıcılıkla koşmak bambaşka bir şey. Doha'da bunun son yarışım olduğu açıktı. Çünkü performansım istenilen düzeyde değildi, artık kendimi iyi hissetmediğim için değil.

Hamile olmaktan hoşlanıyor musunuz?

Keyif alıyorum. Ama aynı zamanda bu kadar iyi olduğum için de şanslıyım; tamamen farklı hikayeler duydum. Antrenmanlarım her hafta biraz daha yavaşlıyor. Ama genel olarak, iyi bir hamilelik geçirdiğim için mutluyum. Annem ve kız kardeşim de aynı deneyimi yaşadı; yoksa muhtemelen kapalı alanda hamile kalma riskini almazdım.

Yani Avrupa Şampiyonası ve Dünya Şampiyonası'nın olduğu salon sezonunda mı hamile kaldınız?

Dünya Salon Şampiyonası'ndan kısa bir süre önce öğrendim. Şampiyona Çin'de yapılıyordu ve yanımda test yoktu. Bu yüzden bir eczane buldum, Çince test yaptım ve talimatları Google Translate ile çevirdim. Bunu böyle deneyimlemek çok eğlenceliydi.

Ne yapmanıza izin verildiğini ve ne yapmanıza izin verilmediğini ne kadar erken düşünmeye başladınız?

Hamile kalmanın mümkün olduğu netleşince, çeşitli uzmanlara danıştım: jinekoloğum, bir endokrinolog ve sporcularla yoğun olarak çalışan, doğum sonrası egzersiz dersleri de veren bir kadın. Sadece hamileyken yarışmanın ne kadar gerçekçi olduğunu öğrenmek için. Her şeyin ne zaman değişeceğini bilmiyordum. Mesela, hangi takviyeleri almaya devam edebilirdim?

Hamileliğinizi özellikle 2028 Olimpiyat Oyunları'na kadar zamanınız olsun diye mi planladınız?

Evet, fikir Olimpiyat Oyunları arasındaki bu dönemi kullanmaktı. Aslında ne kadar erken olursa o kadar iyi, ama başka bir sezonda yarışmak isteyip istemediğimi bilmiyordum. Bir ara kapalı alanda yarışmaya karar verdim. Ama ne zaman hamile kalacağınızı asla bilemezsiniz, bu yüzden planlama yapmak zor.

Yani siz bu konuyla önceden yoğun bir şekilde ilgilendiniz.

Evet, örneğin, kadınların hamileliğin ilk aylarında daha iyi performans gösterdiği her zaman söylenirdi, ama bu konuda gerçekten bir şey bulamadım. Bu yüzden sadece şunu bilmek istiyordum: Hormonlar başlangıçta ne yapıyor? Yardımcı oluyorlar mı, olmuyorlar mı? Ne zamana kadar bir şeyler yapabilirim? Yüksek kalp atış hızı ve yarışma stresi iyi mi, değil mi? Kapalı alanda denemenin mantıklı olup olmadığını bilmek istiyordum.

Bu konuda ne kadar uzman bilgisi var? Dayanıklılık sporlarındaki gebelikler hakkında çok şey biliyoruz. Ancak sprint koşusu hakkında çok az deneysel veri var.

Evet, insanlar her zaman egzersiz yapabileceğinizi söylerler - ama neyin mümkün ve gerçekçi olduğunu değil. Genel olarak hamile kadınlar hakkında çok fazla çalışma yok ve hamile elit sporcular hakkında daha da az çalışma var.

Bilgiyi erken topladın. Kesinliği sever misin?

Her şeyin net olmasını seviyorum. Antrenman sırasında kendime "Bu doğru mu, değil mi?" diye sormak zorunda kalmamak hoşuma gidiyor. Böylece, çok uyumanın yorgunluktan kurtulmayacağını veya verimliliğinizi düşürmeyeceğini biliyordum. Bu iyiydi.

Yüksek yoğunluklu antrenman gibi belirli bir şeyden vazgeçmek zorunda kaldınız mı?

Aslında değil. Çeşitli kaynaklardan bunun illa ki sorunlu olmadığını duydum ve Hirslanden Group'taki tıbbi ekibimle düzenli olarak iletişim halindeyim. Olumsuz etki yaratacağını bilmediğimiz birçok şeyin artık kişiye bağlı olarak sorun teşkil etmediği ortaya çıkıyor. Ama yine de aşırı laktik asit antrenmanını yapmayı bıraktım. İlk başta endişeliydim ama kontroller sırasında her şey yolundaydı. Bu yüzden çabucak alıştım.

Diğer hamile kadınlara göre daha yoğun bakım görüyor musunuz?

Evet, öyle düşünüyorum. İlk iletişim noktam jinekoloğum. Haftada dört seans sıkı antrenman yaptığım sürece, onu üç haftada bir görüyorum. Her şeyin yolunda olduğundan ve böyle devam edebileceğimden emin olmak için. Başkaları da bana, örneğin, artık kimseye vuramayacağın bir noktaya aniden geldiğini söyledi. O anı kaçırıp sonra çok ileri gitmek istemiyorum.

Diğer sprint anneleriyle iletişime geçtiniz mi? Shelly-Ann Fraser-Pryce bir anne, Allyson Felix...

Nia Ali ile konuştum. Bana en çok o ilham veriyor. İlk çocuğumu doğurduktan dokuz ay sonra salon dünya şampiyonu oldu, ikinci çocuğumu doğurduktan on beş ay sonra dünya şampiyonu oldu ve üçüncü çocuğumu doğurduktan sonra kişisel rekorunu kırdı.

Yani uzun vadeli plan yapıyorsunuz...

Evet, en azından 2028'e kadar, ondan önce sadece iki sezon var.

İsviçre'de kadın sporcularla temasınız oldu mu?

Belinda Bencic ile. İlk başta pek fazla sorum yoktu ama şimdi giderek daha fazla soru geliyor. Joana Mäder ve Sarah van Berkel ile de iletişim halindeyim. Belki yarışmalarda konuşabileceğim başka sporcularla tanışırım.

Her zaman bir aile kurmak istediniz. Kendinize "Kariyerim bitene kadar beklemem gerekmiyor" dediğiniz bir an oldu mu?

Shelly-Ann Fraser-Pryce benim için iyi bir örnekti. Oğlunun doğumundan iki yıl sonra dünya şampiyonu oldu, giderek daha iyiye gidiyordu ve anne olmadan öncekinden çok daha hızlı koşuyordu. Allyson Felix de doğum yaptıktan sonra rekabetçi spora geri dönmüştü. Bu bana bunun mümkün olduğunu gösterdi. Somut bir plan haline gelmeden önce bile, bu kesinlik aklımın bir köşesindeydi.

Öncü Felix'ten bahsettiniz. Amerikalı, tedarikçisi Nike tarafından hayal kırıklığına uğratıldığı için protesto etti. Bu çok şeyi değiştirdi. Nike size nasıl tepki verdi?

Günümüzde bir sporcunun kariyeri boyunca çocuk sahibi olması normal karşılanıyor. Nike beni tebrik etti ve bana özel hamile kıyafetleri içeren bir paket gönderdi. Allyson ise ne yazık ki kendisi faydalanamayan bir öncüydü. Bizim için yaptıklarından dolayı ona minnettarım. Sözleşmeme doğum iznimiz olacağını belirten bir ek aldığımı hâlâ çok iyi hatırlıyorum.

Doğumdan sonra ne olacağına dair bir A ve B planınız var mı?

Umarım en kısa sürede antrenmanlara geri dönebilirim. Diğer anneler bana ilk günden nefes egzersizleriyle başlayabileceğimi söylediler. Ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını kendim deneyimleyeceğim. Çok fazla şeyi çok erken yapmadığımdan emin olmak için kesinlikle yakından gözetim altında olacağım. Birisi bunu rehabilitasyon gibi düşünebileceğini söyledi: Gelişiyorsunuz ama çok erken çok fazla çabalamamalısınız. Dürüst olmak gerekirse, bunun nasıl bir şey olacağını hayal bile edemiyorum. Belki ilk başta egzersiz yapmak bile istemeyebilirim.

Bu konuda rahat mısınız ve kendinize zaman ayırıyor musunuz?

Doğum tarihim Kasım ayında, bu da bana antrenmanlara geri dönüp düzgün bir şekilde hazırlanmak için bolca zaman veriyor. Eğer mümkün olduğunca uzun süre antrenman yapıp formumu koruyabilirsem, umarım hareketsizlik dönemim çok kısa olur.

2026'da tekrar yarışmak istiyor musunuz?

Başkalarında ne kadar işe yaradığını gördüğüm için kendime çok güveniyorum. Ben de sakatlıklar nedeniyle birkaç kez sezona kötü bir başlangıç yaptım ve her zaman bir çözüm bulduk. Doğumdan sonra da benzer olacağını düşünüyorum: Neyin işe yaramadığını fark edecek ve alternatif antrenman yöntemleri bulmaya çalışacaksınız. Antrenörüm Florian Clivaz, uyum sağlayacak kadar esnek.

Ağustos ayında Birmingham'da düzenlenecek Avrupa Şampiyonası'nın bir hedefi var mı?

Umarım orada olabilirim. Avrupa 200 metre şampiyonu olarak bir joker hakkım var, bu yüzden zaman sınırı konusunda herhangi bir stres yaşamayacağım. Formdaysam, daha önce ne yaptığımın pek bir önemi yok.

Florian Clivaz da hayat arkadaşınız. Antrenmanda doğru yolu bulmak kolay mı? Ayrıca size sürekli dikkat etmeniz gerektiğini hatırlatıyor olabilir.

En önemlisi sakatlıklardan kaçınmak. Florian her zaman amacının mümkün olduğunca az hata yapmak olduğunu söyler. Örneğin, zaten yarışmıyorsam gereksiz olduğu için bloklardan başlama antrenmanlarını bıraktım. Ayrıca zıplamaları ve belirli bir risk içeren her şeyi atlıyor. Ayak bileğimi burkmama gerek yok.

Hamile kaldığınızdan beri alışverişiniz daha da yoğunlaştı mı?

Genellikle bolca bilgi alışverişinde bulunuruz. İlkbaharda hâlâ yarıştığım dönemde, çok fazla tartışırdık. Şimdi ise elimde sadece bir plan var ve herhangi bir değişiklik gerekip gerekmediğini görmek için her gün gözden geçiriyoruz. Bir keresinde 100 metrelik sprintler yapmam gerekiyordu ama kendimi yorgun hissettim, bu yüzden sadece 80 metre koştum. Birçok şeye kendim karar vermeme izin veriyor çünkü aslında pek önemli değil. Önemli olan hareket etmem ve tehlikeli hiçbir şey yapmamam.

Eşiniz antrenman kamplarına her zaman eşlik ediyor. Çocuğunuzla bunu nasıl yöneteceğinize dair bir planınız var mı? Yanınızda bir dadı olacak mı?

Çok iyi bir konumdayız. Babam emekli ve bolca vakti var. Ara sıra emekli olan bir masörüm var ve eminim ara sıra yardım edebilir. Florian'ın annesi bir kreşte çalışıyor ve küçük çocuklarla çok deneyimli. Annem hâlâ çok çalışıyor ama sabahları genellikle vakti oluyor. Birini bizimle birlikte bir eğitim kampına götürmek için çeşitli seçeneklerimiz var ama gelecek yıl böyle bir seçenek olur mu bilmiyorum.

2026'da sezonu Çin'deki Diamond League karşılaşmalarıyla değil, İsviçre'deki yarışlarla açacaksınız muhtemelen, değil mi?

Henüz buna bakmadık bile. Ama pistlere dönüş söz konusu olduğunda, nerede yarıştığınızın pek bir önemi yok. İsviçre'de birçok iyi yarış var; burada tüm sezon boyunca rahatlıkla yarışabilirsiniz. Ama belki Avrupa Şampiyonası'ndan sonra, bir veya iki yarış daha yurtdışında yarışmak isteyip istemediğime bakarım.

Uzun zaman sonra ilk kez yaz tatiline çıktın. Yarışmasız bir yaz nasıl geçer?

Gerçekten keyif alıyorum. Günlük rutinim neredeyse aynı, ancak performans baskısı ortadan kalkıyor. Bir antrenman seansı iyi gitmiyorsa, durum böyledir. İyileşmeye veya seyahate çok fazla zaman ayırmam gerekmediği için daha fazla istek de kabul edebiliyorum. Karşılığında, dört antrenman seansını bana uygun şekilde zamanlayabiliyorum. Ayrıca başka şeylere de zamanım oluyor. Gstaad'daki Kadınlar Avrupa Futbol Şampiyonası'nda plaj voleybolu turnuvasındaydım ve tatillerde hiçbir şey yapmadım.

« NZZ am Sonntag »'dan bir makale