Bisiklette kilo tartışması: Vücut için ne zaman tehlikeli hale gelir?

Son kadınlar Tour de France, bisiklette bazılarının artık aşıldığını düşündüğü bir tartışmayı yeniden alevlendirdi. Tırmanışlardaki güçlü performansı sayesinde Fransız kadın Pauline Ferrand-Prévot, Tour'u ikna edici bir şekilde kazandı. Nisan ayındaki Clásique Paris–Roubaix bahar yarışını kazandığı zamana göre gözle görülür ve önemli ölçüde daha hafifti. Bir yıl önce Olimpiyat dağ bisikleti şampiyonu olan Ferrand-Prévot, Tour'u kazanmak için yol bisikletine geri döndü.

Bu hedefe aşırı sert önlemlerle mi ulaştı? Bu, şu anda bisiklet dünyasında hararetle tartışılan bir konu. Ferrand-Prévot'nun kilo kaybı, "ne kadar zayıf, o kadar iyi" mottosunun geçerli olduğu bir bisiklet dönemine mi dayanıyor? Ve kilo kaybı sağlığını nasıl etkiliyor?

Marlen Reusser, bu yılki Tour de France'ta genel klasmanda zaferi hedefliyordu. Ancak birkaç gün içinde mide-bağırsak enfeksiyonu ve gıda zehirlenmesi geçirdikten sonra ilk gün yarıştan çekilmek zorunda kaldı. Ferrand-Prévot'nun durumu ve kraliçe etabındaki baskın zaferi, hem kendisinin hem de diğer bisikletçilerin aklındaydı ve WhatsApp sohbetlerinde heyecan vardı. Andorra'daki evinden yaptığı görüntülü görüşmede Reusser, "Beni rahatsız eden şey, Pauline gibi bisikletçilerin bir süredir aşıldığını düşündüğüm bir standart belirlemesi." diyor.

Son yıllarda bisiklet konusunda birçok eğitim çalışması yapıldı. Takımlardaki beslenme uzmanları, bisikletçilerin vücutlarına tam olarak ihtiyaç duydukları şeyi vermelerine destek oluyor. Reusser birkaç yıl önce bisiklete binmeye başladığında işler farklıydı. Şimdi, Ferrand-Prévot veya Sarah Gigante gibi bisikletçiler tırmanışlarda baskınken, Reusser kendine şu soruyu soruyor: "Hâlâ zafer için mücadele edebilir miyim? Yoksa sadece onlarla birlikte gidip o kadar kilo verirsem mi kazanabilirim?"

Kilo, dağ performansında önemli bir rol oynar. Kilo başına watt değeri, vücut ağırlığına göre gücü yansıtır. Ancak formül, tüm profesyonel bisikletçilerin kilo verdikten sonra dağa uçmasını gerektirecek kadar basit değildir. Joëlle Flück, spor ve beslenme bilimcisidir ve Swiss Cycling'de danışmanlık yapmaktadır. Çoğu durumda kilo vermenin faydadan çok risk taşıdığını söylüyor.

Bir kişinin kilo verip veremeyeceği ve ne kadar kilo verebileceği, genetik yatkınlık, mevcut vücut kompozisyonu ve genel sağlık başta olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Flück şöyle diyor: "Kilo kaybını sağlamak için kalori açığı oluşturmak, diğer faktörlerin yanı sıra hormonal dengeyi bozabilir, kemik yoğunluğunu ve metabolizmayı azaltabilir ve iyileşmeyi ve performansı sınırlayabilir." Uzun vadede, kemik yoğunluğunun azalması bisiklet sürerken stres kırıklarına bile yol açabilir.

Dayanıklılık sporcularının düşük kilo konusunda en çok korktuğu şey budur: RED (göreceli enerji açığı) sendromu (RED-S). Vücudunuza ihtiyacı olanı vermezseniz, hızla bir dengesizlik yaratırsınız. Buna düşük enerji bulunabilirliği denir. Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC), spora bağlı olarak tüm elit sporcuların %15 ila %80'inin bundan etkilendiğini tahmin ediyor . Bazen farkında olmadan. Genç dayanıklılık sporcularına uzun zamandır regl dönemlerinin durmasının normal olduğu söyleniyor; ancak bu, vücutlarının bir şeylerin ters gittiğini gösterme şekli.

Uzun süreli yetersiz beslenme, vücutta kalıcı hasara yol açar. Marlen Reusser, pelotonda bir zamanlar "ultra zayıf ve ultra formda" olan ancak artık eski performans seviyelerine ulaşamayan birçok bisikletçiden bahsediyor. Bazıları iyileşip, hiçbir şeyin işe yaramadığı durumun ne kadar kötü olduğunu anlatıyor; Ferrand-Prévot da bunu biliyor. Dağ bisikleti kariyeri boyunca derin bir krize girmişti.

Birçok profesyonel, genç kadın bisikletçilerin kısa vadeli bir hedef uğruna neleri riske attıklarını anlamaları için daha fazla eğitim istiyor. Örneğin Swiss Cycling, spor hekimliği ve spor beslenmesi konularındaki katkılarıyla mümkün olduğunca çok sayıda elit sporcuyu RED-S, bisiklet yönetimi ve antrenman sırasında beslenme konusunda eğitmeye çalışıyor. Spor hekimliği, RED-S sorunlarına dair ipuçları sağlayabilecek çeşitli parametrelerle yıllık muayeneler gerçekleştiriyor. Flück ayrıca, ihtiyaç duyulması halinde spor beslenmesi konusunda irtibat kişisi olarak da hizmet veriyor.

2023 Fransa Bisiklet Turu galibi Demi Vollering, kilo tartışması hakkındaki düşüncelerini Instagram'da detaylı bir şekilde paylaştı. Kariyeri boyunca sağlığa her zaman öncelik verdiğini vurguladı. "Sınıftaki en zayıf yapılı bisikletçi değilim. Ve vücudumu olmadığı bir şeye zorlamak istemiyorum." Meselenin kıyaslama yapmak değil, sorumluluk almak olduğunu söyledi. Genç kadın bisikletçileri vücutlarını dinlemeye, soru sormaya ve onlarla yüzleşmeye teşvik etmek önemli. Tour de France'tan bu yana birçok profesyonel de yeme bozukluklarıyla ilgili deneyimlerini paylaştı.

Büyük zaferler söz konusu olduğunda, 33 yaşındaki Reusser gibi deneyimli sporcular bile bazı düşüncelerden uzak durmakta zorlanıyor. "Pauline kafamızda soru işaretleri yaratıyor. Elbette bir sonraki dondurmamı farklı bir hisle yiyeceğim." Kendisi de vücudunu sınırlarının çok ötesine zorladığında hastalıklara daha yatkın. Şu anda dünyanın en iyi tırmanıcılarından biri olan Reusser, kilo konusunda "bir adım daha atmayı" da düşündü. Ancak vücuduna daha fazla yük bindirmemek için vazgeçti.

Tour de France galibi Ferrand-Prévot, hedef kilosuna ulaşmak için yaşadığı zorlu yolculuğu sosyal medyada paylaştıktan sonra çok sayıda olumsuz yorum aldı. Bunu, Tour de France'ın ardından kilosu tartışılan basın toplantısında söyledi. Yaklaşımının muhtemelen tamamen sağlıklı olmadığını söyledi. "Ama aşırı bir şey değildi. Ve böyle devam etmek istemiyorum." Ebeveynler, Tour de France'ı birlikte izledikleri çocuklarına, Ferrand-Prévot'un zafere nasıl ulaştığını açıklamalı.

Ferrand-Prévot'nun davranışlarının sağlığına zarar verip vermediği, sağlık parametreleri bilinmeden dışarıdan değerlendirilemez. Genetik, vücut yapısı, hormonal durum ve vücut ağırlığındaki kas veya yağ kütlesi oranının hepsi rol oynar. Yetersiz beslenmenin bazı belirtileri sadece birkaç gün sonra ortaya çıkabilir; kemik yoğunluğunun azalması gibi diğerleri ise ancak aylar sonra fark edilir.

Joëlle Flück, sağlıklı bir vücut ağırlığına ve sağlıklı bir vücut yağ yüzdesine sahip olmasına rağmen adet düzensizliği veya RED-S belirtileri gösteren sporcuları destekliyor. Sağlık durumunu değerlendirmek için tek başına vücut ağırlığı yeterli değil. Ve: "Sporcular, uzun süredir büyük ölçüde zayıflamış bir aralıkta olsalar bile, nispeten uzun bir süre boyunca inanılmaz performans seviyelerine ulaşabilirler. Bu bir tür olumsuz zihinsel güç gibidir - kendinizi zirve performansa doğru daha da zorlarsınız çünkü şu anda en önemli şey başarıdır."

Fiyatı ne kadar, onu ancak ileride öğreneceğiz.

« NZZ am Sonntag »'dan bir makale